Как побороть страх смерти

Боязнь смерти есть у каждого человека, в меньшей либо большей степени. Этот страх формируется на уровне инстинктов и обычно чувствуется перед лицом реальной опасности. Из всех живых существ только человек осознает, что жизнь когда-нибудь закончится. И лишь люди способны задумываться об этом, не находясь в рискованной ситуации.

Если опасения становятся навязчивыми, можно говорить о расстройстве, которое называют танатофобией. В буквальном переводе «танатофобия» означает «боязнь смерти», и обозначает необоснованный, сильный страх за собственную жизнь.

Причины танатофобии

Боязнь умереть редко возникает на пустом месте. Обычно этому предшествует какая-либо психотравмирующая ситуация.

Советы специалиста

Мы попросили практикующего психотерапевта дать несколько советов, как победить страх смерти.

«Первое, что нужно сделать – выявить причину подобных навязчивых мыслей. Часто для этого требуется помощь врача. Затем человек должен осознать, что сам контролирует свое сознание. Нужно взять контроль то, о чем думаешь, и научиться прогонять печальные мысли. Это может занять немало времени. Существуют различные методики и упражнения, способные помочь. В некоторых случаях требуется прием лекарственных препаратов – антидепрессантов, обычных успокоительных.»

Если вы не можете самостоятельно справиться со страхом смерти, обязательно расскажите об этом человеку, которому доверяете, способному поддержать. В случае длительного периода, наполненного тревожными мыслями, обратитесь к специалисту. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за врачебной помощью. Ясное и здоровое сознание – залог полноценной и счастливой жизни.

1. Смерть кого-то из близких. Если человек потерял родственника, супруга, друга, то потрясение нередко вызывает мысли о собственной кончине. Это происходит, потому что человек близко сталкивается со смертью.
2. Тяжелая болезнь. В случае реальной опасности для жизни, неудивительно, что человек начинает бояться печального исхода ситуации. К сожалению, при угрозе жизни сложно избавиться от танатофобии.
3. Новости о катастрофах, стихийных бедствиях и проч. Впечатлительные люди могут слишком эмоционально реагировать на новости о терактах и других трагических событиях.
4. Психическое расстройство. Иногда случается так, что страх умереть появляется будто на пустом месте, безо всяких причин. В таком случае стоит обратиться к психологу либо психотерапевту. Врач посоветует, как преодолеть страх смерти и найдет глубинные причины фобии.
5. Панические атаки. При панических атаках боязнь умереть возникает резко, сильно и спонтанно. Обычно приступы длятся недолго, но весьма неприятны для человека. Универсального средства против таких состояний нет, но свести проблему на нет поможет избавление от стрессов, здоровый сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Советы специалиста

Мы попросили практикующего психотерапевта дать несколько советов, как победить страх смерти.

«Первое, что нужно сделать – выявить причину подобных навязчивых мыслей. Часто для этого требуется помощь врача. Затем человек должен осознать, что сам контролирует свое сознание. Нужно взять контроль то, о чем думаешь, и научиться прогонять печальные мысли. Это может занять немало времени. Существуют различные методики и упражнения, способные помочь. В некоторых случаях требуется прием лекарственных препаратов – антидепрессантов, обычных успокоительных.

У меня был пациент, который думал о смерти каждый раз, когда проходил мимо ритуального магазина, расположенного у его места работы. Мы поработали с ним две недели, и тревожные мысли ушли: человек понял, что памятники сами по себе не должны внушать страх.»

Если вы не можете самостоятельно справиться со страхом смерти, обязательно расскажите об этом человеку, которому доверяете, способному поддержать. В случае длительного периода, наполненного тревожными мыслями, обратитесь к специалисту. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за врачебной помощью. Ясное и здоровое сознание – залог полноценной и счастливой жизни.